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抑郁症的饮食调理 抑郁症的饮食疗法[图]

2019-10-09 00:07:51来源:励志吧0次阅读

抑郁症是一种常见的心理疾病,其实以前关于抑郁症的东西我们还没有这么高的关注度,但是随着社会的不断进步,人们的生活工作压力也在逐渐加大,而抑郁症的患病人群也有扩大,所以很多人开始关注这方面。那么,抑郁症一般是怎么调理的呢?吃什么比较好呢?

1、莲子百合粥

材料:莲子30克,干百合30克,粳米100克,冰糖30克,红枣3枚。

做法:

1.将莲子、干百合洗净,泡发备用。

2.粳米洗干净,与百合、莲子、红枣—同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮。快熟时加入冰糖,再用小火熬煮。

功效:滋阴健脾、养心安神,对于抑郁症有辅助食疗作用。每日早、晚各食用一次。

2、首乌桑葚粥

材料:制首乌20克,合欢皮、女贞子、桑葚各15克,小米150克。

做法:将前四味药加水煎煮,去渣取药汁,再与小米同煮成粥即可食用。

功效:有滋补肝肾之效,不仅可以用于抑郁症的食疗,对失眠、健胃、烦躁也有很好的改善作用。每日早、晚各食用一次。

3、远志枣仁粥

材料:远志、炒酸枣仁、枸杞各15克,粳米150克,冰糖适量。

做法:

1.远志、炒酸枣仁洗净后放入砂锅,加水煎煮1小时,去渣留汁。

2与淘洗干净的粳米、枸杞一同煮粥,粥成后加入冰糖即可。每日早、晚各食用一次。

功效:具有解郁、安神之效,对于抑郁症、焦虑症具有一定的食疗作用。

4、香蕉做奶昔

材料:香蕉1/2根,牛奶200毫升。

做法:

1.香蕉去皮、切块,备用。

2.特牛奶、香蕉放入搅拌机中,搅拌均匀,成为奶昔。将奶昔倒入杯中,即可饮用。

功效:可以补充多巴胺、5-羟色胺等神经递质,促进大脑兴奋,起到提神、镇静的作用。

5、洛神花泡茶

材料:洛神花(干品)8克,蜂蜜适量。

做法:洛神花用清水洗茶,放入杯中,加沸水冲泡,盖上盖子闷5—8分钟,加适量蜂蜜调匀,即可饮用。

功效:具有清热解毒、顺气活血、提神解乏之效,对抑郁症有辅助食疗作用。

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