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怀孕中期补充什么营养?怀孕中期要补充什么?[图]

2019-12-04 16:43:15来源:励志吧0次阅读

怀孕中期也是一个非常关键的时期,期间的饮食摄取对胎儿的生长发育有很大的影响,良好的饮食可以是胎儿发育的更好,可以是胎儿更加健康,那么怀孕中期吃什么食物好呢?怀孕中期需要补充什么营养呢?下面就来详细了解吧。

1、孕4月补充什么营养

怀孕第四个月时,胎盘已经形成,会把孕妈妈体内的各种营养源源不断的送到宝宝体内,随着宝宝的迅速成长,孕妈妈的食欲随之增加,应该格外注意增加饮食中的维生素,钙,铁和蛋白质的摄取,这些营养成分对生成胎儿的血肉,骨骼起到重要作用;由于宝宝生长需要热量,孕妈妈要保证米和面等主食的摄入量。维生素D是促进骨骼生长的重要营养元素,在本阶段要注意多补充。

2、孕4月怎么吃补充营养

增加主食摄入,选用标准米,面,搭配杂粮,如小米,玉米,燕麦片等,对保证热量供给有重要意义。

增加动物性食品,动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。

豆类和豆制品所提供的蛋白质与动物性食物相仿,可适当选择吃豆类食品来满足机体需要。

3、孕5月补充什么营养

孕五月,宝宝开始形成骨骼,牙齿,五官和四肢,钙质是人体组织器官,尤其是牙齿和骨骼发育的重要营养元素,尤其是对于钙质的摄取极为迫切,因此除了保证蛋白质,维生素,碳水化合物,锌,铁的充分供给之外,还要特别注意多吃含钙的食物。

4、孕5月怎么吃补充营养

孕妇在这个月开始要注意补钙,可以适量服用鱼肝油,多吃动物内脏,包括肾,肝,心等,它们不但含有丰富的优质蛋白质,还包含丰富的维生素和矿物质,因此至少每周要选食一次一定量的动物内脏。

5、孕6月补充什么营养

到了孕6月,孕妇体型开始变得臃肿,要保证营养均衡全面,保证体重正常增长,在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量,尤其是维生素B的摄入;此外许多孕妇会从这个月期发现有贫血的现象,因此要注意铁元素的摄入。

6、孕6月吃什么补充营养

维生素B无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足机体需要,所以孕妈妈在孕中期应该摄入富含维生素B的瘦肉,动物肝脏,鱼类,蛋类以及绿叶蔬菜,新鲜水果;多吃含铁丰富的动物血液,肝脏,蔬菜,蛋类,以防止发生缺铁性贫血。

7、孕7月补充什么营养

孕7月是孕中期的最后时期,孕妇在本月面临着妊娠高血压综合症的威胁,在饮食方面要格外小心,注意减少盐分摄入,控制动物性脂肪摄入;保证充足,均衡的钙元素,蛋白质,由于胎儿机体和大脑发育加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,因此要注意脂肪酸的补充。

8、孕7月怎么吃补充营养

孕7月应该多吃新鲜蔬菜和水果补钙,吃鱼,瘦肉,牛奶,鸡蛋,豆类等补充蛋白质;增加植物油的摄入,在烹调时用植物油,如豆油,菜油,这样既可以保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必须脂肪酸,此外还可以吃一些花生仁,核桃仁,葵花籽人,芝麻等含油脂比较高的食物。

9、孕期注意事项

第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑"早孕反应"的特点,适合孕妇的口味。

第二是保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

第五应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

第六是孕期不要节食,怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品,生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

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