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超实用的十个一分钟减肥妙招870

2019-12-05 07:25:30来源:励志吧0次阅读

教你冬天如何快速减肥 减肥不反弹_健康减肥_健康资讯

冬天即将到来,也预示大家需要准备御寒大衣,做好御寒准备,但大家又知不知道冬季是最容易发胖的季节呢?根据现在科学表明,人体的胖瘦程度在一年四季中是季节变化的,通俗都有讲“冬胖夏瘦”的说法。但是冬天的季节也是减肥效果最佳的时间,因此如果正确地把握和注意冬天肥胖问题,本来标准身材的你继续发挥模特的魅力,肥胖的你经过寒冬恢复往日的苗条的身影,真是一举两得。第一步要清楚自己属于什么肥胖体质 现代肥胖很多是由于遗传问题、饮食不当、职业压力、代谢因素、内分泌因素等等造成的,一般来说,造成肥胖的体质分为以下几种。 脾虚湿阻型 此类型的人很多是肥胖而又浮肿,肌肉松软,经常感觉累,整个肢体有困重感觉,食欲并不是特别好,但是容易拉肚子,脉象沉缓无力,很多产后的妈妈们就是属于这种类型。 专家建议:平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆,同时要改变平时不良的生活无规律的习惯。 胃热型 这种类型的肥胖者,很多都是体形相当肥大,食欲特别好,食量大,而且很容易就容易饿,舌头红而黄,脉象跳动速度较快,现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。 专家建议:注意饮食的控制,平时要注意清胃热,可多吃青菜、瓜果等清凉的东西,还可进行一些针灸的减肥方法。 肝气郁结型 这种类型的肥胖者,多喜欢暴饮暴食,或者生活无规律,局部肥胖比较多,肝气受损,血液循环差,失眠多梦,饮食不正常。职业白领、或者生活工作压力较大的人很多都属于这种类型。 专家建议:要注意休息的时间,放松自己的心情,可多做一些适量的运动,把不规律的生活习惯调整回来,可多点菊花、枸杞子等益补肝气的食物,还可选择好一些减肥机构进行按摩减肥。 肝肾两虚型 这种类型多是由于生理功能退化,导致代谢能力较差,内分泌系统混乱,没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉,水谷运化水平降低,造成体内的废物、脂肪堆积,大多数的中老年人肥胖都是属于这种类型。 专家建议:以补充有益肝肾、延缓老化的食物为主,如黑豆、黑芝麻等,由于属于这类肥胖人群大多数是中老年人,生理功能变衰退,减肥不应要求快速,应注意自己的饮食,控制好自己的体重,预防更多的并发症的发生。 第二步冬天学会选用减肥方法 弄清楚自己是属于那种肥胖体质,然后对相应的症状采取合适的减肥,减肥的效果自然就会事半功倍,快速而又有效。 1.西医减肥方法 主要采用西医药物和手术的方法来进行消脂或者抽脂减肥,包括一些食欲抑制剂、手术抽脂,效果相对较快,但是安全性受到一定的质疑。 2.中医减肥方法 目前中医减肥最常用的方法有针灸减肥、拔罐减肥、按摩穴位减肥和喝中药减肥茶,中医减肥原理有效调节脂质的代谢速度,纠正肥胖者的异常食欲和调节减肥者的内分泌紊乱等。 3.食疗减肥方法 控制饮食,利用食物原有的性味,有针对性自制一些食谱进行减肥,包括各种果蔬减肥法、牛奶减肥法等等,促进肥胖者的消化,然后减去多余的脂肪。 4.运动减肥方法 通过运动来加速人体的热量消耗,但是必须在控制摄入热量的前提下。在少吃或不多吃的情况下,通过长年坚持不懈的规律运动中得到减肥的效果。消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。运动减肥要做有氧运动,例如慢跑、游泳、瑜伽等等。

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